Ezt olvasta már?

Őcsény lovasa nyerte a 15. Nemzeti Vágtát

Németh János, Őcsény lovasa nyerte Galaxy nevű lovával a 15. Nemzeti Vágta döntőjét vasárnap a budapesti Hősök terén.

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

„Mintha 35 évet visszaugrottunk volna az időben” – ilyen az élet a megszállt ukrán városokban

A helyiek kénytelenek orosz pénzzel fizetni, orosz termékeket venni, sőt még a telefonjukból is kitörölnek minden olyat, ami esetleg bajba...

Új sport portál indult Magyarországon: íme, a sportal.hu.

Új, sport tematikájú híroldal indult el hétfőn Magyarországon. Egy olyan hely a digitális világban, ahol a sportközönség, a játékosok...

Karikó Katalin is ott van a Nobel-díj várományosai közt

Az irodalmi díjvárományosok között is évek óta szerepelnek magyar nevek.

24 éves csúcson az infláció Törökországban

Szeptemberben már tizenhatodik hónapja gyorsult a fogyasztói árak növekedésének üteme Törökországban, az infláció 24 éves csúcsra...

Charles Michel: az EU ki fog tartani Ukrajna mellett

Újabb korlátozó intézkedések formálódnak Oroszország ellen Brüsszelben.

Elbillenés - Nagyon megugrott az import az exporthoz képest

A mérlegdeficit 1,123 milliárd euróval 1,298 milliárd euróra nőtt.

Gyöngyösi: Gyurcsánynak el kellene gondolkodni, hogy az ő személye mennyire gátja az ellenzéki szavazók mobilizálásának

A Jobbik elnöke szerint a leghelyesebb az lenne, ha április 3-ával kapcsolatban minden ellenzéki párt magába nézne, és megállapítaná...

20 év után újra összeáll a Fekete Vonat

Az együttes jövő januárban koncertet ad az Arénában, közben pedig új dalokon is dolgozik.

Váratlan bejelentést tett a Kreml: elengedheti Moszkva az elcsatolt ukrán megyék egyes területeit

A Kreml állítása szerint egyeztetni fog Herszon és Zaporizzsja lakosaival az újonnan Oroszországhoz csatolt megyék határainak...

Egyre több magyar fűti így az otthonát télen: rengeteget spórolnak a rezsin

Az áram- és gázárak növekedése miatt egyre többen fordulnak alternatív és új fűtési megoldások felé.

Ennyi volt: Liz Truss máris fedezékbe vonul

Részlegesen visszavonja hatalmas piaci és politikai viharokat kavaró adócsökkentési terveit a brit kormány - írta meg az MTI londoni...

Sport

Meghalt a magyar fogathajtás sikerkapitánya

Váczi Ernő 83 éves volt.

Bognár György csapata hatalmas verést kapott az NB II-ben

A Pécs fontos meccset nyert, és már a második helyen áll.

Erling Haaland apja több mint húsz év után sem volt hajlandó békülni a lábát és a karrierjét is kettétörő Roy ...

Az eleve kudarcra ítélt békítésre a manchesteri városi rangadó előtt került volna sor.

Balhé, két piros lap, négy gól és utolsó perces találat Barcelonában

Hihetetlen mérkőzést játszott az Espanyol és a Valencia.

Marco Rossi megszólalt a magyar szurkolók különleges gesztusáról

A sajtószobában tudta meg, valójában miért tapsolt és énekelt mindenki.

Testi-lelki terrorban tartotta és szexuálisan zaklatta játékosait a német sztárcsapat edzője

A Dortmund edzőjét már korábban kirúgták, most kitálaltak a játékosai.

Sokkoló vereséget szenvedett a Fradi: Kecskeméten kaptak leckét a zöld-fehérek

A címvédő és eddig százszázalékos Ferencváros 2-0-ra kikapott Kecskeméten a labdarúgó OTP Bank Liga kilencedik fordulójában, vasárnap.

Kiverte a magyar válogatott védő fogát a Puskás Akadémia játékosa - videó

Hangya Szilveszter futballpályán ritkán látható sérülést szenvedett.

A MU-szurkolók a félidőben hazamentek, kiütötte riválisát a ManCity

Hat gólt lőtt városi riválisának a Manchester City.

Ez volt minden idők legnagyobb magyar focitragédiája: a pillanat, amikor leszakadt az üllői úti lelátó

Sajnos hazánkban is volt stadionszerencsétlenség: hetvenöt évvel ezelőtt, 1947. május 4-én a Ferencváros Üllői úti pályáján rendezett magyar–osztrák válogatott labdarúgó-mérkőzésen leszakadt a stadion egyik

Gusztustalannak nevezte középpályása játékát a Puskás edzője

Hornyák Zsolt szerint három, négy gólt kellett volna szerezniük a Vidi ellen.

0

Bulvár

Felismerhetetlen a 74 éves zseniális színész, Gérard Depardieu

Nehezen jár, elhízott, de továbbra is tökéletes alakítást nyújt minden szerepben.

Testével keresi kenyerét az X-Faktor egykori sztárja

Rég nem hallottál róluk, de a nevüket látva most egyből bevillan az arcuk!

Figyelmeztetést adott ki egy magyar bank – hamar eltűnhet a pénz a számládról, ha nem figyelsz erre

Ennek tényleg rengeteg ügyfél bedőlhet, mert egy adathalász oldal szedi az áldozatait, ami megtévesztésig hasonlít az eredetire.

„Művész úr, elvihetem?” – az út szélén szedték fel Hegedűs D. Gézát – Fotó

Nem mindennapi potyautasa akadt a minap Kárász Róbertnek. Az ATV műsorvezetője éppen hazafelé tartott, amikor egy buszmegállóban egy ismerősre lett figyelmes, mégpedig Hegedűs D. Géza, Kossuth- és Jászai Mari-díjas

„Az erőszakolók börtönbe valók, nem a médiába” – Hangos tüntetések Belgrádban, miután egy bulvárlap interjút k...

Elmondjuk, mi a probléma azzal, ha egy sorozatos nemi erőszakot elkövető férfitól azt kérdezi egy újságíró, hogy mit tehetnek a nők azért, hogy elkerüljék az agresszióját.

Újabb hotelt sodor el a rezsicunami

A harmincéves múltra visszatekintő cég öt szállodája üzemeltetését kénytelen átadni.

Olyan történt adásban, ami Magyarországon eddig soha

Nem túlzás, a fél ország szorított Kovács Attilának, hogy vigye el a főnyereményt a Géniuszból. Sikerült neki.

Légkondi helyett csipke: egyre több építész használja az ősi indiai megoldást

India építészetét évszázadokon át jellemezték a félreismerhetetlen, bonyolult rácsszerkezetek. Most, hogy a modern építészek jobb, takarékosabb módszereket keresnek az épületek hűtésére, ez a szerkezet újra di

Ez igen: Goldie Hawn és Kurt Russell friss fotóján mindenki ledöbbent

Goldie Hawn és Kurt Russell újra és újra bebizonyítják, hogy náluk keresve sem lehet találni tökéletesebb párt, akik nemcsak egymás igaz szerelmei és nagyszerű szülők, de a legjobb nagyszülő címet is kiérdemelt

Élő Nostradamusnak nevezik azt a brazil férfit, aki valami rettenetes dolgot jósolt 2022-re

Megjövendölte Erzsébet királynő halálát és a koronavírus-járványt is.

Baukó Éva megmutatta hatalmas, meztelen melleit: nincs párja a szabadszájú reality-királynőnek. – Sokkolóan sz...

Baukó Éva az égszínkék tengerben megmártózva, csurom vízesen villantotta meg népes követőtáborának meztelen melleit, a látvány pedig megfogalmazhatatlanul vadító.

blogmorzsák

A szesztilalom vége és az első CD lemez

A legrégebbi Stonehenge fényképtől A Nyolcadik utas a halál premierjéig, izgalmas fotók a történelemből.

Hogyan nevelhetünk gyerekeinkből stressztűrő felnőtteket?

Nem mindegy, hogy milyen stressz: „állati”, fizikai megsemmisüléssel fenyegető vagy „emberi”, civilizációs…

Szélhámosok hete

Minden a gyíkemberek miatt van.

Miért olyan nehéz szabályozni a netes pornót?

Bár a rendelet szigorít, de a bosszúpornó továbbra is gondot okoz.

0