Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Gázolót keres a rendőrség – azonnali közleményt adtak ki róla
A Nyíregyházi Rendőrkapitányság ismeretlen tettes ellen indított eljárást, miután január 15-én késő délután egy autós elütött egy...
Felgyorsultak a kifizetések a magyar agráriumban
Felgyorsultak a kifizetések a magyar agráriumban. Már több mint 730 milliárd forint értékben születtek támogatói döntések, amelyek...
Az Alteo új energetikai befektetéssel bővíti portfólióját
Az Alteo Energiaszolgáltató Nyrt. adásvételi szerződést írt alá a DEPO Erőmű Kft. 100 százalékos üzletrészének megvásárlásáról...
Aláírták a Béketanács alapító okiratát
Megalakult csütörtökön Davosban a Donald Trump amerikai elnök kezdeményezésére életre hívott Béketanács; az alapító okiratot mások...
A Netflix legokosabb döntése volt lezárni ezt a sorozatot
A Netflix váratlan, csendes döntése, hogy nem folytatja tovább a Alice Határországbant, elsőre meghökkentőnek tűnhet, ám a ScreenRant...
Robbie Keane: Senki sem hitte volna, hogy hét meccs után is veretlenek leszünk
A Panathinaikosz BL-győztes trénere a Real Madrid világklasszisával példálózott.
A világklasszis Russell Crowe második világháborús filmje keményen tartja magát
Két teljesen eltérő hangulatú második világháborús film vív látványos csatát a streaming piacon.
Kilenc megyére adtak ki riasztást ónos eső veszélye miatt péntekre
Péntek reggelig egy délnyugat-északkeleti sávban várható az országban gyenge, időszakos csapadék, ami északon havazás, dél felé...
Ez az a trükk, amivel 5 perc alatt vissza lehet aludni éjszaka
A híres agykutató árulta el az egyszerű trükköt, hogyan lehet öt perc alatt visszaaludni éjszaka.
Trump szerint az USA mindent elért, amit Grönlanddal kapcsolatban célként kitűzött
Az Egyesült Államok mindent elért, amit Grönlanddal kapcsolatban célként kitűzött - jelentette ki Donald Trump amerikai elnök...
Egy hét alatt negyedszer történt vasúti baleset Spanyolországban
Ezúttal egy daruval ütközött a vonat.
Elkezdték már árulni a 2 millió forintért kapható új autót: ezt lehet tudni róla
Csehországban hódít a világ egyik legolcsóbb autója.
Sport
Szoboszlai Dominik elárulta pimasz gólja titkát
Honfitársunk volt a meccs embere Marseille-ben.
Slot leleplezte Szoboszlai góljának hátterét: más ötlete volt a rúgás, másnak is kellett volna lőnie
A Liverpool edzője különös információt árult el a magyar játékos marseille-i szabadrúgásáról.
Nem ér el történelmi sikert a magyar válogatott, már csak négy meccse van hátra az Eb-n
Olvasóink nagy része a középdöntőig tartó menetelést vár.
A magyar csapat edzőjének példátlan tette után kollégája durva kritikát kapott az Eb-n
A Veszprém játékosa miatt többször is megállt a játék, a Szeged kézilabdázója lehordta válogatottját.
Komoly aggodalom a Barcelona BL-mérkőzése után, két kulcsembert is elvesztettek a katalánok
Robert Lewandowski a gólja mellett öngólt is vétett, Hansi Flick nem lehetett elégedett.
Szégyent és katasztrófát kiáltanak a spanyolok a nagy hiba után a kézilabda Eb-n + videó
A férfikézilabda Európa-bajnokság középdöntőjének első fordulójában, az I. csoportban Norvégia 35-34-re nyert Spanyolország ellen.
„Fogalmad sincs, mi az a fair play” – kiakadt a román teniszező riválisára az Australian Openen
Parázs jelenettel ért véget a találkozó.
Kerkez Milos párbeszéde a szurkolóval drámai változást jelez
Nem volt könnyű és gyors menet, de végül csak belopta magát honfitársunk a drukkerek szívébe.
A Liverpool hamisított Arne Slot beszédéről Szoboszlai Dominik kapcsán
A marseille-i BL-mérkőzés után Szalah visszatérése, Chiesa sérülése és Pep Guardiola is szóba került a Liverpool sajtótájékoztatóján.
Szoboszlai az UEFA-t is megpiszkálta a "buta gól" után: "Na végre" - videó
Így értékelte a magyar válogatott középpályás a Marseille-nek lőtt varázslatos találatát.
Donald Trump lehet a Puskás Múzeum következő VIP-vendége
Csütörtökön azonban a Panathinaikosz vezérkara tisztelgett Öcsi bácsi emléke előtt.
A címvédő elleni hőstettel életben maradtak az olimpiai- és világbajnok reményei
Dánia és Franciaország döntőnek beillő meccset vívott a középdöntőben.
Bulvár
Nem akárhol keresik Egressy Mátyást a rendőrök, meglepő fordulat az ügyben
Továbbra is komoly erőket mozgósítanak a fiú megtalálása érdekében.
Elhunyt A mi kis falunk színésznője: 69 évesen győzte le hosszú betegsége
Hosszú betegsége után 69 évesen hunyt el Babják Annamária.
Gyula találta meg a Lánchídról vízbe zuhant arisztokrata fiú testét – Ő is az Ötkertben bulizott
A hétvégén eltűnt Mátyás esetéhez kísértetiesen hasonlít a 2013. december 31-én eltűnt, majd hónapokkal később a Dunában megtalált brit diák, Daniel Gliksten története. Mindketten az Ötkert nevű szórakozóhe
Kovács Lajos rendőrezredes: Ha felis-merhető a Lánchídról lezuhanó személy, valószínűleg megmutatnám a videót Egressy Mátyás családjának
A neves rendőrnyomozó részleteket árult el az eltűnési eljárásról és a most zajló kutatás menetéről.. „Ha a család elfogadta, és elhiszi, hogy Mátyás járt a hídon, akkor az valószínűleg igaz.”
Időjárás: meglepő fordulópont jön, utána pedig olyasmi szabadul ránk, amit a hátunk közepére sem kívánunk
Csütörtökön borult, helyenként tartósan párás időre számíthatunk, ugyanakkor - olybá tűnik - végre véget ér a fogcsikorgató hideg. De vajon meddig tart az enyhülés, és mikor jön az újabb meteorológiai fordul
Ebben a percben kaptuk a szívet szaggató hírt: meghalt az ünnepelt magyar színésznő
69 éves korában elhunyt Babják Annamária színésznő, az egész ország gyászolja.
„Mi történik a számlámon?” – a bank-fiókban ült, és az MBH-s ügyintézővel tárgyalt, amikor lenyúlták a pénzét
Amikor olvasónk észlelte, hogy nem általa kezdeményezett tranzakciók történtek a telefonján, kitessékelték azzal, hogy záróra van.
Luxus és vagány: a fodrászok szerint ezek a legjobb frizurák 60 feletti nőknek
A 60 feletti nőknek ma már számos frizura közül választhatnak, hiszen nincsenek merev szabályok. A hosszú, lágy hullámoktól a klasszikus pixie-ig minden stílus működik, ha jól van kialakítva.
Alig volt rajta ruha – Jákli Mónika halála körül gyanús részletek láttak napvilágot
Jákli Mónika szerdai autóbalesete Nagymegyer és Alistál között történt. Moncsi Mercedesével egy kanyarban lesodródott az útról, és nagy sebességgel a fák közé csapódott. A jármű a felismerhetetlenségig roncso
Kórházba került a volt magyar miniszterelnök, meg is kellett operálni
Jelenleg kórházban lábadozik Medgyessy Péter, Magyarország korábbi miniszterelnöke, aki saját otthonában szenvedett kisebb balesetet.
Pár óra és jön az ónos eső: több vármegyébe visszatér az ítéletidő
Figyelmeztetést adtak ki a vármegyékre.
Donald Trump kezet fogott Orbán Viktorral, itt a hatása
Az euró-forint árfolyam már az 50 napos mozgóátlag alá csúszott.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Borzasztó lesz utazni vonattal a Budapest-Pécs vonalon
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Itt számíthatnak torlódásra június 11-től
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Továbbra is folytatódnak a munkálatok az M1-es autópályán
