Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést
Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel
A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.
hirdetés
Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.
„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.
A kávézásnak negatív hatásai is vannak
„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.
Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.
„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.
Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon
Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.
„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.
A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.
hírek innen, onnan
Németországba utazott egy magyar férfi, majd júliusban nyoma veszett
Puskás Martin július 7. óta nem ad életjelt magáról.
A nap képe: mindenki meglepődik II. Erzsébet új szobrán
Vegyes fogadtatásban részesült II. Erzsébet – az Egyesült Királyság leghosszabb ideig hivatalban lévő uralkodója – emlékére...
Beadta a pályázatot, világbajnokságot rendezne Magyarország
A Magyar Jégkorong Szövetség (MJSZ) komolyan fontolóra vette a 2029-es férfi elit-világbajnokság megrendezését Magyarországon. A 2023-as...
Orbán Viktor ismét összeméri bicepszét Németh Kirstóffal
Már az időpontot is kitűzték.
Gombamód jelennek meg az új foglalkoztatási formák
Kriptobányászok, influenszerek, AI-lektorok és a platformgazdaság (gig economy) munkavállalói – a digitális forradalom, a...
A jegybank eltakarított két halódó pénzügyi céget
Az MNB visszavonta a Fejérdi Finance Faktor Zrt. tevékenységi engedélyét és elrendelte végelszámolását. A társaság nem rendelkezik az...
Hihetetlen mélyponton a tojás ára
A vágócsirke termelői ára is mélyen a tavalyi szint alatt.
Az EgészségAblak app segíthet időpontot foglalni az orvosokhoz
A pandémia után újra felívelőben van az orvos-beteg találkozások száma. Erről a Belügyminisztérium egészségügyi államtitkára...
Szoboszlai Dominik begurult: „Persze, hogy idegesít”
Szoboszlai a kimaradt helyzetekben is a pozitívumot keresi.
„Jövök főnök!” - Beszédre bírtak a budapesti rendőrök egy ágyneműtartót - Videóval
A kanapé „őrzője” gyanús lett a rendőröknek, így közelebbről is megvizsgálták, hogy mit, vagy esetleg kit rejthet.
„Jövök, főnök!” – cserbenhagyásos baleset után az ágyneműtartóban találták meg a rendőrök
M. Zoltán a budapesti Teleki Sándor téren ment bele egy pirosnál álló autóba. Elmenekült, de a személyijét ott hagyta.
Mutatjuk az idei IFA legmenőbb készülékeit
A hipermodern mosógéptől a robotcsibéig minden volt itt.
Sport
Meghalt Mészáros László
Életének 47. évében elhunyt Mészáros László, tudatta a szomorú hírt korábbi klubja, a holland Fortuna Sittard.
„Nincsenek kétségeim, ott leszünk a 2026-os vb döntőjében, ezt megígérhetem”
Brazília labdarúgó-válogatottja 2002 óta kergeti a hőn áhított álmát, hogy újra világbajnoki címet ünnepelhessen. Egyébként az előző, 2022-es katari vb-ig csak európai... Read More... A „Nincsenek kétségeim,
„A Liverpool klasszisát sokkolták a történtek” - a bosnyák lapok Szoboszlaival is foglalkoztak
Mint ismert, a magyar labdarúgó-válogatott gól nélküli döntetlent játszott Bosznia-Hercegovinával a Nemzetek Ligája A-divíziójának 2. fordulójában. A Puskás Arénában szerzett egy pont után nagyon boldogan érté
Vérlázító balhé a Népligetnél! Kirabolták és késsel fenyegették a magyar bajnok ökölvívónkat
A tavaly 57 kilogrammban magyar bajnoki címet nyerő ökölvívó, Koloszár Valentin a TikTok-oldalán számolt be arról, hogy egy válogatott tornáról hazafelé tartva elloptak tőle húszezer forintot a Népligetnél, majd
Lőw Zsolt elmondta a véleményét Marco Rossiról
Lőw Zsolt is megszólalt Marco Rossiról
Rossi váratlan húzása: így kezd a magyar válogatott a bosnyákok ellen
A kapitány a kapuban, a védelemben és a középpályán is változtatott a németek elleni meccshez képest.
De Bruyne: Ennyi volt, kiszálltam. A belga sztárnak elege van néhány csapattársából
De Bruyne szerinte többen is rendre kritikán alul teljesítenek a válogatott meccseken.
„Nem ismerek olyat, aki ne szerette volna” - ma lenne 50 éves a tragikusan fiatalon elhunyt Zavadszky Gábor
Sok zöld dísz lenne azon a tortán. Mert Zavadszky Gábor bajnok lett a kékekkel és a pirosakkal is, szerették az MTK-nál, kedvelték Dunaújvárosban, ám a lelke legmélyén mindig is fradista maradt. S persze ott lenne 50
Rossi: a drukkerek húsz százaléka alig várja, hogy „elhúzzak”
„Ma sok párharcot nyertünk, megvolt bennünk a bizonyítási vágy. Ez az alap, amit ma este láttunk. Gratuláltam a játékosoknak, noha nyilván sem... Read More... A Rossi: a drukkerek húsz százaléka alig várja, hogy
A bosnyák kapitány a gól nélküli döntetlen után: Rossz szövetségi kapitány lennék, ha csak a védekezésre figyeltünk volna
Sergej Barbarez elmondta, kontratámadásokkal tervezte bevenni a magyar kaput a Puskás Arénában.
Hajnal Tamás: Mindig megkapjuk azt a kritikát, hogy kevés a magyar a keretben, de...
A magyar labdarúgó NB I-ben szereplő Ferencváros sportigazgatója, Hajnal Tamás a Nemzeti Sportnak adott interjút, amelyben elárulta többek között azt is, hogy Horváth Krisztofer miért az Újpestet választotta.
Dráma a Liverpoolnál, eltört a lába Szoboszlai Dominik csapattársának
Az angol sztárcsapat 21 éves játékosa hat hétig nem léphet pályára.
Bulvár
Meghalt Mészáros László
Életének 47. évében elhunyt Mészáros László, tudatta a szomorú hírt korábbi klubja, a holland Fortuna Sittard.
Már lehet igényelni a havi 50 ezret az államtól - Ne felejtsd el kérni, ha érintett vagy
2024. szeptember 2-ától újra igényelhető a szülőknek járó állami támogatás.
Édes teher: brutális bevétel szakadt a kormányra, azt sem tudják, mire költsék
Az Európai Unió legfelsőbb bíróságának döntése értelmében Írország 13 milliárd euró, eddig befizetetlen adót kap az Apple-től. Mihez kezdenek vele?
Marco Rossinak a meccs után olyat mondott a riporter, amire nem volt felkészülve, szép lezárása volt a rövid interjúnak
Marco Rossi a magyar-bosnyák válogatott mérkőzés után röviden értékelt.
Ennyiért már nem vevők a magyarok, jobb lesz átgondolni a további áremeléseket
Az áruházláncok áremelései hónapról hónapra befolyásolják a fogyasztói bizalmat, amely stabilan alacsony infláció mellett várhatóan az év végére erősödhet, így a boltokban is eljöhet a kedvező fordulat – m
Összetört a gyásztól az ország: rutinműtétre ment, de belehalt a magyar híresség
Rengeteget köszönhet neki az ország.
Nem az ecet vagy a szódabikarbóna az: ettől az egy filléres dologtól ragyogni fog az egész fürdőszoba
Több felületen is bevetheted ezt a bizonyos dolgot a fürdőszobán belül, ha épp a helyiséget takarítod, a legjobb pedig, hogy valószínűleg beszerezned sem kell ezt a "csodaszert", ugyanis minden bizonnyal már alapból
Bayer Zsolt: Jólesne végre egy jobboldali szexbotrány, amiben egy felnőtt, egészséges férfi megdug egy felnőtt, egészséges nőt, és ezt mindketten akarják
Azért az ritka, hogy valakit „rászednek”, és egy melegorgián köt ki – üzeni Bese Gergőnek.
Halálossá válhat a mikrohullámú sütőben melegített étel
Veszélyes anyagokat mutattak ki a mikrózott ételekben.
Hazugsággal vádolják Borbás Marcsit: „Mesélje be a tizedik emeleten élőknek” – Megszólalt a műsorvezető
Borbás Marcsi öt éve gondozza konyhakertjét az Őrségben, és folyamatosan megosztja kertészkedési tapasztalatait, tanácsait a követőivel. Bár kertje a kánikulában is dúsan zöldell, sokan kételkednek abban, hogy mi
Gyerekdalokat énekelt a kislány a lónak: amikor abbahagyta, váratlan dolog történt - Videó
Nem véletlenül olyan fülbemászóak a gyerekdalok - kicsiket és nagyokat egyaránt arra ösztönöznek, hogy csatlakozzanak az énekléshez. És ez látszólag nem csak az embereknél van így.
Demszky Gábor Magyar Péter nyilat-kozatáról: Szakmailag nullára értékelem, politikailag veszélyesnek tartom
A volt főpolgármester politikailag veszélyesnek tartja a Tisza Párt elnöke által elmondottakat.
blogmorzsák
Az első számítógépes 'bug' története
Hogyan vált egy lepke a számítástechnika történetének ikonikus alakjává?
Felújított panellakás szemléje
Felújított panellakást néztem meg vásárlás előtt. Borultak a csontvázak...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Borzasztó lesz utazni vonattal a Budapest-Pécs vonalon
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Itt számíthatnak torlódásra június 11-től
- Díjmentes a visszaút a Győrkőcfesztiválról
- Továbbra is folytatódnak a munkálatok az M1-es autópályán
