Ezt olvasta már?


Fogyj okosan rostokkal

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.


hirdetés

 

Jojó effektus és villámdiéták

 

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

 

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

 

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

 

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

 

A rostgazdag táplálkozás

 

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

 

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

 

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

 

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

 

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

 

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.







0

hírek innen, onnan

Itt vannak az első képek Hadas Kriszta búcsúztatójáról

A Kozma utcai izraelita temetőben helyezik végső nyugalomra.

91 százalékot zuhant az Audi-csoport nyeresége

Az Audi a brüsszeli Audi-gyár átszervezésének hatásaival magyarázta a gyenge számokat.

Izraeli bombáktól ráomlott a gyerekekre egy lakóház Gázában

Legkevesebb harminc ember halt meg – közöttük tizenhárom gyermek – a Gázai övezetben két külön lakóházban – közölte vasárnap a...

Ráfáztak a PS5 Próval skalpolni próbálók

A kereslet tekintetében fontos piacokra jutott elég a játékkonzolból.

A háború eddigi legnagyobb dróntámadását intézték Moszkva ellen az ukránok

Legalább 34 drónt lőttek ki az orosz fővárosra, többet mint 2022 eleje óta bármikor.

Angol, német és spanyol klubok figyelik a válogatottba berobbanó magyar középpályást

„A magasságot és a mélységet, vagy a mennyországot és a poklot egyszerre élem.” – nyilatkozta az M4 Sportnak a magyar […] A Angol,...

Egy évtizede tárgyal Szerbia az EU-s csatlakozásról, de még nem látni a folyamat végét

Déli szomszédunk esetében több olyan probléma is folyamatosan jelen van, ami hátráltatja az európai integrációt. Az Európai Uniónak...

Végre Szijjártó Péter is elmagyarázta, hogy mi következik Trump győzelméből

Szijjártó Péter szerint Donald Trump győzelme nemcsak a globális politikában jelent új realitást, hanem Magyarország életében is.

Eltávolíthatók a sorkiemelő makacs csíkjai? Igen az egyértelmű válasz.

Előfordulhat olyan eset, amikor a szövegkiemelő filc rikítóan színes csíkjait el kívánjuk távolítani egy papírlapról. Bármennyire...

Hivatalosan is ezek lesznek a tél legdivatosabb táskái

A legjobb kiegészítők kétségkívül a táskák! Most megmutatjuk melyek a legtrendibbek idén!

Mi történik az időjárással? Leesett a hó

Dunaújvárosban már most havazott.

A kosárlegenda fia Valerio-Bodon Vincent csapattársaként debütált

A legendás LeBron James legidősebb fia, Bronny James a fejlődése érdekében a Los Angles Lakers G-ligás csapatához, a magyar Valerio-Bodon...

Sport

Szélhámosnak nevezték Hosszú Katinkát, aki erre elővette az édesanyakártyát

Az Iron Ladyt az olimpiai bajnok vízilabdázó, Faragó Tamás kritizálta igen élesen. Természetesen jött is rá a válasz Hosszútól.

Sorsfordító döntés Milák Kristóf pályafutásában

Megvan az új edző, fókuszban a 2025-ös szingapúri világbajnokság.

A játékosoknál betelt a pohár, eljött Zidane várva várt ideje?

A francia labdarúgó-válogatott az elődöntőig jutott a 2024-es nyári Európa-bajnokságon. A mutatott játék már akkor is sok kritikát váltott ki a szurkolók... Read More... A A játékosoknál betelt a pohár, eljött

A szélhámossággal vádolt Hosszú Katinka nyílt levélben válaszolt a magyar pólólegendának

Az Iron Swim vezetője teljes változást sürget a magyar sportéletben.

Gálázott a Fradi és az ETO, a Honvéd is három pontot szerzett

A női NB I szombati játéknapján a Ferencváros 5-1-es győzelemmel zárta a Szekszárd elleni mérkőzést. A Fradiban Edwards és Németh […] A Gálázott a Fradi és az ETO, a Honvéd is három pontot szerzett bejegyzés e

Visszatérő gond, Kerkez Milos kikerült Marco Rossi keretéből

A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) hivatalos oldalán is megerősítette, hogy egy visszatérő térdprobléma miatt Kerkez Milos nem lesz bevethető a hollandok és a németek ellen a Nemzetek Ligájában.

Slot: nem erre számítottunk

Arne Slot elismerte, nem azt kapta a mérkőzésen, amit előzetesen várt. „Nem volt könnyű meccs, mint ahogyan az eddigi összecsapásaik sem, de... Read More... A Slot: nem erre számítottunk bejegyzés először Sport365-

Elkésett az edzésről, kihagyták a keretből a magyar válogatott futballistát

Aligha ilyen születésnapról álmodozott Németh András, a német labdarúgó-bajnokság második vonalában szereplő Preussen Münster játékosa, aki szombaton töltötte be 22. életévét.

Csereként jobban megy? Szoboszlai félóra alatt remekelt

Az angol lapok szerint felvillantotta igazi tudását.

DVSC: úgy fest, megvan az új vezetőedző – sajtóhír

A DVSC ETO FC Győr elleni bajnokija 16 órakor kezdődött. Ezen a mérkőzésen még Dombi Tibor irányítja a Lokit, de […] A DVSC: úgy fest, megvan az új vezetőedző – sajtóhír bejegyzés először nb1.hu-én jelent m

Új újpesti stadion: a polgármester felhatalmazást kapott

Újpest polgármestere, Trippon Norbert, bejelentette, hogy felhatalmazást kapott a képviselő-testülettől arra, hogy az Újpest FC új stadionjának ügyében egyeztetéseket folytasson az önkormányzat képviseletében.

0

Bulvár

Nagyon úgy tűnik, hogy Trump komolyan gondolta: lesújtó üzenetet küldött Zelenszkijnek a csapata

Ukrajna helyzete egyre reménytelenebb, és ezen az amerikai elnökválasztás sem segített.

Ha nem csak blöffölt Trump, az Magyarországnak nagyon nem lesz jó

Most már biztos, visszatér az Egyesült Államok élére Donald Trump volt elnök, aki számos ígéretet tett a kampányidőszakban. A védővámok bevezetésére például számítani kell az Economxnak nyilatkozó szakértő

Szex közben végzett a Budapesten eltűnt amerikai nővel az ír férfi, a holttestet a Balatonnál rejtette el

Az elkövető előbb egy szekrénybe, aztán egy bőröndbe rejtette a holttestet, amit aztán vidékre vitt.

Kiderült, ő Kovács Kati lánya

A beatkorszak ikonikus előadóművésze nemrégiben ünnepelte 80. születésnapját. Gyermeke nem születhetett, de egy lányt úgy szeret, mintha a sajátja lenne - írja a Meglepetés.

„Az is hülye volt, aki ezt így megcsinálta.” – Aranyigazságok szakikról

Egészen bizonyosan tudom, hogy a szerelők és mesteremberek között is vannak kedves, lelkiismeretes és profi szakemberek, de mindenki tudja: ha találomra hívunk egy számot, jó eséllyel nem egy ilyen szaki veszi fel a tel

Trump főtanácsadója: Van egy hírem Zelenszkij elnök úr számára

Bryan Lanza szerint Ukrajnában nem az oroszok által elfoglalt területek visszaszerzése az USA célja – főleg nem a Krím-félszigeté.

Ezért verte rommá Donald Trump Kamala Harrist

A Republikánus Párt gyakorlatilag felmosta a padlót a demokratákkal.

Szégyen, ami a szolnoki pláza mosdójában történt, nem hittek a szemüknek, akik betértek oda

Szintet lépett az igénytelenség, teljes joggal akadt ki egy látogató.

Kiderült, hogyan végezhetett gyilkosa az amerikai nővel

Budapesten ölte meg, Szigligeten rejette el a holttestet.

Fideszes pofátlanság – áll a bál a nyugdíjasok miatt

Nem igaz, hogy Raskó György agrárszakember idős emberek halálát akarja – közölte a Tisza Párt elnöke.

0